心理学研究证明，积极情绪能提高人的免疫力，让身体更健康 ；积极情绪还能帮我们提高心理弹性，让我们更好的应对压力。本高阳光心理工作室一直在行动，我们从二月份开始就坚持每日的心灵陪伴分享活动，其中很多分享都是围绕着积极心理建设展开的，大家还记得吗？如今高三同学们已经回归校园，高一高二的同学们还要继续等待，你们还好吗？

针对同学们经历历史超长假期，复学时间一再延迟，长时间“宅”在家里上网课的现状，本高阳光心理工作室特别推出了《超长宅家时光，你还好吗？》居家情绪管理微课。接下来我们会继续根据大家的需求精选分享专家微课，持续为同学们助力。

本期微课主讲教师为我校心理健康教师孙世红。孙老师主要聚焦“情绪管理”话题，和同学们分享了情绪管理的“红绿灯”方法。希望用我们日常过马路看红绿灯的经验，让同学们更容易理解情绪管理的两大思路。

微课先从一个心理小实验开始，让同学们亲身体会到当情绪来了越是对抗越是拒绝越会消耗我们的能量，引导同学们学会情绪管理第一步：“红灯停”。停一停，等一等，看一看。情绪也是信号，我们要了解情绪背后的需求是什么？情绪要告诉我们什么？这样我们就不会被情绪裹挟着盲目前行。

情绪调整第二步：绿灯行。这里老师引导同学们学会主动调整，积极行动。孙老师用一副图形象直观地带领同学们了解认知，情绪，行为三位一体，相互关联，彼此影响的关系。接下来带领同学们用一个一个落地的小方法点亮认知和行为的小灯，让我们能量满满的行动起来。

考虑到影响同学们情绪的一个主要原因是学习状态问题。老师特别嵌入了这部分内容分享。带领同学们对学习动力不足背后的心理原因进行分析并给出具体可操做的应对策略。

微课最后用方向的力量，引导同学们明白每个人都会遭遇挫折，都有失衡的时候，如果能有“灯塔”指引便不会迷失，这“灯塔”就是我们的梦想。让我们不忘初心，不忘梦想，在不确定的情境里，努力做能确定有意义的事情，愿同学们居家时光安心从容有收获！

本高阳光心理工作室 刘玉萍

孙世红

监制：本溪市高级中学 宣传处

策划：刘玉萍 孙世红

审稿：王兴强 孙世红

审核：宣传处 党办

编辑制作：信息处